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적절한 피칭 메커니즘은 모든 투수의 성공과 건강으로 연결된다. 잘못된 피칭 메카니즘은 팔꿈치 또는 어깨에 스트레스증가로 이어질 수 있다. 심각한 부상의 위험을 증가. 연구에 따르면 적절한 피칭 메카니즘은 최적의 순서로 모든 신체 부위의 적절한 움직임과 힘을 사용할수 있는것으로 나타났다. 이 최적의 순서는 과학에서 "운동 사슬(관절들이 유기적으로 연결되어 협조관계를 이루는것)"로 알려져 있습니다. 그것은 "적절한 조정"으로 스포츠에서 알려져있다. 적절한 피칭 메커니즘은 팔꿈치와 어깨 스트레스를 줄이고 투구 속도를 극대화 할 수 있다.
생물학 연구
연구는 성공적 청소년 투수의 생체 역학과 성공적인 대학 및 전문 투수의 역학 사이에 몇 가지 차이점을 보여 주었다. 가장 큰 차이점은 젊은 투수가 관절력과 토크(물체를 회전시키는 물리량)를 적게 생성한다는 것입니다. 또 다른 차이점은 젊은 투수가 덜 일관된 피치 투 피치라는 것입니다. 연구는 와인드업에서 피칭과 보폭길이에서 차이를 보여 주었다. 앞발이 착륙한 후 모션은 비슷하다. 최대 힘과 토크 값도 두 스타일 간에 유사하다. 허나 보폭길이가 짧을수록 토크의 역할이 적어진다.(회전반경이 적음)
적절한 피칭 메커니즘
투수는 각자 다른 사람이고 그들의 투구 메카니즘에서 각자의 개성을 표시 할 수
있지만, 모두가 유사한 신체를 갖고 (같은 위치에 같은 근육, 뼈와 인대)을 가지고 물리학의 동일한 법칙에 따라 던지고있다 (힘 = 질량 x 가속 등). 따라서, 연구는투수들 사이에서 일반적인 특성을 보여주고 있다. 다음은 미국 스포츠 의학 연구소에서 수천 명의 투수를 데리고 고속 자동 분석을 기반으로 촬영한것을 설명하겠다. 사진은 한 고등학교 투수다.
"토크"는 회전력입니다. 힘은 몸이 추진력을 받아 몸을 밀어 내거나 당기는 반면 토크는 각움직임을 생성하거나 저항한다. 간단한 예는 팔꿈치를 구부려 어깨쪽으로 손을 내밀면 팔뚝 (및 기타 근육)이 팔꿈치 굴곡 토크를 적용한다는 것이다. 피칭할 때 투수는 뒷발을 평행하게 회전시키고 플레이트 앞에서 회전하는 반면, 중심이동 할 때 투수의 뒷발은 플레이트 앞에서 평행하게 시작한다.
킥킹 후 앞 무릎은 떨어지고 던지는 손이 글러브와 분리된다.그러면서 홈플레이트 쪽으로 중심이동을 시작한다.
앞다리가 앞으로 나아갈 때 자연스럽게 팔을 분리하여 팔스로윙 동작을 취한다. 던지는 손은 탑을 형성할 준비를 해야한다. 작은 손과 제한된 힘으로 인해 일부 유스 투수에게는 어렵지만, 성장한 (사춘기 후) 투수는 탑을 유지할 수 있어야한다.
앞발이 마운드와 닿는 즉시, 던지는 팔은 표시된 대로 회전해야합니다.(탑형성) 특히, 던지는 팔꿈치는 약 90도의 겨드랑이 각도 ("견갑골 장전")를 만들 수있을만큼 높게 들어 올려야합니다. 즉, 두 어깨를 통해 가상의 선을 그었다면 던지는 팔꿈치가 이라인에 있어야합니다.(어깨보다 너무 낮을시 부상에 위험이 있다.)
팔의 또 다른 중요한 측면은 "외부 회전"입니다. 즉, 팔뚝은 앞발 접촉 시 수평 보다 약 45도 각도로 있어야 합니다. 팔이 너무 일찍 수직이 되면 안된다. 반대로 팔 위치가 충분하지 않다면 - 즉, 손이 팔꿈치보다 낮을때는 부상 위험이 있다.
" 일부 투수의 경우 팔이 탑 형성이 늦어서 지면에 앞발이 닿을 시 손이 팔꿈치 아래있다. 이에 대한 구 "역 W자세라고"한다. 탑 형성이 느리거나 너무 빠를시 부상 위험과 구속감소로 이어진다.
앞발이 닿는 순간에, 보폭 길이는 자신의 키와 비슷하거나 약간 작은것이 좋다. 앞발이 약간 안쪽으로 있는것도 중요하다. 골반 (엉덩이)는 홈 플레이트를 회전하기 시작했으며, 어깨 포지션은 그대로 유지한다. 이를 통해 투수는 어깨의 핵심 근육이 늘어나면서 에너지를 더할 수 있다. 자세히 보면 근육이 충분히 늘어나 있는것이 보인다. 상체와 하체 회전이 동시에 진행될때는 근육이 충분히 늘어나지 않기 때문에 빠른공을 던질수 없다.
다음은 "팔 코킹"단계입니다. 이 동적동안, 앞 무릎은 왼쪽 엉덩이가 앞으로 이동하는 것을 막고 골반이 회전할 수 있도록하기 위해 유지한다. (즉, 회전시 배꼽이 홈으로 향하도록 허용). 그런 다음 상체(어깨)는 플레이트를 향하도록 회전하고 팔은 완전히 탑에서 플레이트쪽으로 회전합니다(최대 어깨 "외부 회전"). 팔꿈치는 여전히 약 90도 구부러져야합니다. 즉, 팔뚝과 팔뚝은 "L" 모양이어야 합니다.최대 힘과 최대 회전시, 그 힘은 팔꿈치와 어깨에서 생산된다. 이자세가 느리게 이뤄질수록 구속은 감소한다.
다음은 "가속" 단계입니다. 이 짧은 폭발 단계 동안 팔은 팔꿈치에서 곧게 펴진 다음 어깨가 안쪽에서 회전한다. 팔 회전은 투구동작 마무리시 종료된다.
볼 릴리즈에는 여러 가지 '팔 위치'가 있다." 오버핸드가 가장 많고, 다른 투수들로는 사이드암과 언더핸드, 스리쿼터가 있다. 팔은 던지는 위치(투구 스타일)에 관계없이 어깨의 각도는 약 90도여야합니다. 투구폼에 따른 어깨라인 다를수 있지만, 던지는 팔꿈치는 탑 형성시 어깨에서 어깨 라인에 위치해 있어야 한다. 탑 형성시 어깨라인보다 밑에 팔꿈치가 위치시 부상 위험이 높다.
좋은 마무리 동작 투수에게 중요하다. 던지는 손은 왼쪽 허벅지를 가로 질러와야합니다.
결론
각 투수는 팔꿈치와 어깨에 과도한 스트레스를 주지 않고 자신의 성능을 극대화하기 위해 적절한 피칭 메카니즘을 위해 노력해야한다. 알맞은 탑형성과 알맞은 자세가 부상의 위험에서 선수 자신을 보호해줄것이다.
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